Eilin - Bodyfitness 2012

Nå er det fullt kjør både med trening, diett og ikke minst den helsikkens eksamenslesinga. 2 uker til eksamen, og jeg ligger ikke godt an. So what, jeg klarer ikke å bry meg... 

Men det jeg klarer å bry meg om er treningene og dietten! For nå er det viktig å komme godt i gang, for om bare 4 og en halv måned er det scenen som venter. Jeg er skikkelig spent og gira! Planen fremover blir å trene volum, 4 kardioøkter i uken og forbrenne fett! :p Har ikke formsjekk igjen før neste uke, slik at jeg kommer meg litt igang igjen etter en liten lovlig utskeielse på ferien. 

Kjører på som aldri før med en motivasjon uten like. 

Vi får se hvordan denne kroppen blir etterhvert som jeg blir mer ripped ;) 

Ha en fin dag! 

Endelig har jeg tid til å sette meg ned for å oppdatere dere litt! Lenge siden sist, men sånn er det når jeg har hatt fine og deilige dager i varmere strøk. Og travle dager etter jeg kom hjem fra Spania på 17.mai. 

Spania turen var en virkelig en deilig tur. Første uken var vi flinke med å spise diettmat, mens andre uken tok vi det litt mer på feelingen, og tok oss en "ferie" fra dietten. Greit å være litt fri og frank når det gjelder mat i syden også :) Så dagene ble utnyttet til soling, bading, shopping, snakking og spising :) Herlig ferie med andre ord. 

Både på reisen ned til Valencia og reisen hjem, var det litt trøbbel med bagasjen. Og begge veier var vi innom Amsterdam for å ta fly videre. Og nedover fikk vi bagasjen vår på ett annet bånd, men det visste ikke vi. Så vi ble litt fortvilte og lurte på om bagasjen vår stod igjen i Amsterdam. Uheldigvis for oss så snakker ikke disse spanjolene i Valencia noe engelsk, så vi fikk litt hetta. Takk og pris for at moren til Eivind kunne spansk, slik at hun fikk ordnet dette med bagasjene våre ;) 

På vei hjem møtte vi også litt problemer. Når vi hadde landet på Stavanger Lufthavn, og shoppet litt på taxfree, så skulle vi hente koffertene på båndet. Men neida, ingen kofferter! Så vi måtte snakke med de som hadde kontroll på bagasjer, og de hadde ikke sett våre bagasjer. Typisk! Var nesten redd for at alt det jeg hadde shoppet var borte. Heldigvis ordnet det seg, og koffertene kom på kvelden med det neste flyet fra Amsterdam.. Irriterende når det skal være slik, men bagasjene kom hjem ihvertfall ;) 

Kommer til å legge ut litt flere bilder av hva vi har gjort i Spania, men for denne gang får det holde med litt oppdatering om bagasjetrøbbelet:p 

Kjærestepar <3 

Blogges! 

Da reiser jeg og kjæresten til Spania, nærmere sagt Valencia:) Skal bli deilig med litt sol og varme, og litt ferie. Selv om det blir full fokus på trening og diett, så vil det også bli avslapping og eksamenslesing. Gleder meg sånn til å komme meg litt vekk, og for å få litt sol på kroppen;)

Ønsker alle en flott uke! Kanskje vi blogges?

Da var helga over. Jeg var i Oslo i konfirmasjon, men det betydde ikke at jeg droppet hele dietten. For lørdagen fikk jeg spisedag, og den utnyttet jeg til det hele;) Det var herlig å kunne spise normal mat om jeg kan kalle det det. Men jeg må innrømme at jeg faktisk savnet diettmaten min... Hele dagen med brødmat, god middag og kaker, det ble rett og slett for mye goder for min del:p Ja, jeg har satt meg selv i diettmodus, derfor er det diettmaten som frister mest for tiden.

Det var en deilig helg sammen med familie. Konfirmanten var veldig fornøyd! :) Og jeg fikk pressa meg oppi bunaden min.. Den var litt trang på rygg og skuldre, og over magen/midjen:p Har nok aldri vært så stor som jeg er nå.. Med muskler altså:p Men overlevde hele dagen med bunaden, og det var en fornøyelse å kunne ta av bunaden på kvelden. Føltes ut som om jeg kunne fly etterpå;)

Så nå er det mandag, og jeg må pakke! I morgen tidlig reiser jeg og min fantastiske kjæreste til Spania<3

Gleder meg!
Vi får blogges litt senere;)

Jeg har da prøvd ut hele 3 "retter" som jeg kan ha til frokost under diett. Alle inneholder mye proteiner, havregryn og litt fett. 

Først og fremst så har vi proteinlapper: 

Her har jeg dette i: 

1 egg

1 eggehvite

40g havregryn

40g proteinpulver

halv banan 

litt kardemomme og salt 

Smaker ikke sånn helt fantastisk, men det fungerer liksom. Det er ihvertfall sinnsykt mettende! 

Så har vi den gode "gamle" havregrøten: 

Slik er min havregrøt:

2 og en halv scoop med proteinpulver (Activate Whey) 

40g havregryn 

15g peanuttsmør (uten sukker) 

litt vann 

Eple 

Smaker mye bedre med eple, ettersom jeg ikke er fan av havregrøt i det hele tatt. Må det ned så må det ned :p 

Til slutt så har vi min favoritt av disse

Mager kesam med havregryn: 

En boks med mager kesam

Funlightsaft Bringebær

40g havregryn

Dette er uten tvil den frokosten som gikk fortest ned i magen. For å få i meg nok proteiner, så måtte jeg ta en shake med litt proteiner i tillegg. 

Så her har dere det jeg skal spise utover dietten. Bare med mindre og mindre karbs utover dietten da ;) 

Hva skal dere i helgen ? 

Torsdagen er snart over, og jeg er godt i gang med dietten min. Jeg har ingen problemer så langt, og det å spise ofte og mye passer meg fint for øyeblikket. Er spent på hvordan kroppen reagerer når jeg nå har lagt meg litt lavere enn jeg har ligget på kalorimessig, og i tillegg til at jeg går cardio nå. Bler ingen måling til helga, da jeg skal oppholde meg i Oslo og i konfirmasjon, men neste uke skal jeg legge ut sammenligninger fra første måling som ble unnagjort i helgen som var. Jeg er veldig motivert for tiden framover, og gleder meg virkelig til å se hva som skjer med kroppen utover dietten! 

Har egentlig en litt travel tid foran meg. Egentlig burde jeg lese til eksamen hver dag, men det har jeg verken lysten til eller motivasjonen til. Derfor ender jeg opp med å ikke få lest noe i det hele tatt. Liker ikke at det skal være så fordømt vanskelig å sette seg ned og faktisk lese, men det er det virkelig! Gleden er derfor stor når jeg stikker avgårde til Valencia i Spania med min fantastiske kjæreste på tirsdag! Dietten blir med meg, og jeg skal trene som før, men i ett annet miljø og en annen plass. Skolebøkene blir dessverre med meg, for et forsøk på å lese må jeg jo gjøre. Men kjenner jeg trenger å komme meg litt vekk, og bare få kjenne litt på sommerværet! Og jeg gleder meg veldig til å treffe foreldrene til min kjæreste Eivind! :D 

Startet dagen i dag med morgencardio av alle ting. Endelig er det min tur til å gå turer i hytt og pine :) Valgte vel egentlig å gå morgencardio framfor å gå cardio etter beinøkta, så slapp jeg det. Men endte jo opp på ein halvannen times tur med bestevenninna mi etter økta uansett da, men det var ikke cardio da :) 

Beinøkta var jeg også veldig fornøyd med, ettersom vi gjorde det litt anneledes i dag og kjørte skikkelig volum på isolasjonsøvelser :) 

Beinspark:
3 x 12, 15kg (oppvarming)
30kg x 12
35kg x 12
35kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
35kg x 12

Hacklift: 
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12

Panatta power squat:
apparat x 12 
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12 

Sittende tåhev:
20kg x 16
20kg x 16
20kg x 16
20kg x 16
20kg x 16
20kg x 16

Litt mage på slutten.. 

Nå skal jeg snart innta dagens siste måltid, så blir det nok leggetid for denne forkjølte jenta :) 

Men jeg lurer på en ting: har dere noe dere vil jeg skal skrive om? Begynner å bli tom for ideer... 

*Gleder meg til rutene kommer frem* 

Ha en fin torsdag! 

Onsdagen er nå over, og jeg er klar for en bra torsdag. Planen for i morgen er å stå opp, gå morgencardio, for så å lage meg litt havregrøt til frokost. Det hørtes jo veldig spennende ut da! :p Heldigvis starter jeg ikke med morgencardio på fast basis enda, men ettersom jeg er i Oslo igjen i helga, og vil bli ferdig med mine cardioøkter før helga, så tar jeg det på morgenkvisten i morgen, slik at jeg slipper cardio etter beinøkta på kvelden. :) Må jo planlegge litt vet dere ;) Eller, det er vel det eneste jeg gjør om dagen. Planlegger og utfører! 

I dag ble det en skulderøkt med min kjæreste som coach, ettersom han har riftet brystet litt under mandagens brystøkt. Dermed kan han ikke trene, så da blir han med meg som spotter og motivator, og cardiokompis :) Heldiggrisen meg som har han i livet! :)

Skulderøkta mi så slik ut: 

Skulderpress smith (som oppvarming) 
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12

Skulderpress hantler: 
12kg x 12
14kg x 12
14kg x 12
14kg x 12
14kg x 12
pr arm 

Facepull:
25kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12

Sidehev:
7kg x 12
8kg x 12
8kg x 12
7kg x 12 

Framoverlent sidehev kabel:
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12
5kg x 12

Liggende kabelcross for bakside skuldre: 
15kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12

Fronthev:
7kg x 12
7kg x 12
7kg x 12
7kg x 12

Shrugs:
40kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12

30min cardio på mølla med 130-140 i puls. 

Jeg synes egentlig det er ganske greit å begynne med cardio igjen. Vet jeg kommer til å bli møkk lei noen ganger, men nå er jeg meget motivert og klar for denne sommeren! I tillegg har jeg lastet ned nye sanger, som virkelig gir meg glede og motivasjon på cardioen! :D Hva skulle man gjort uten musikk? 

Et lite bilde av meg i finstasen som jeg hadde på meg på lørdag :) Litt gøy å pynte seg en gang i blant! Jeg er jo tross alt jente;)

Da har det blitt 1.mai, og jeg er godt i gang med min konkurransediett. Nå er jeg på vei inn i min egen lille diettboble, og jeg skal da bo i denne bobla i 5 måneder.. Både gleder og gruer meg til tiden framover, for jeg er virkelig spent på hvordan kroppen min reagerer på mindre mat og mer kardio! Håper for all del at jeg kommer meg i konkurranseform, men det skal nok gå, ettersom jeg er ganske så sta! Og dersom jeg ikke skulle klart å kommet meg i konkurranseform, så er det bare meg det står på... Men jeg SKAL klare det! 

Planen framover er satt, og jeg kan fortelle dere at jeg nå ligger på rundt 2500-2600kcal, og jeg skal ha 4 kardioøkter på 30 min i uka. Blir rart å begynne på an igjen med kardio, ettersom jeg ikke har vært i nærheten av kardio siden før jul. Det eneste jeg har gjort i år, er å gå turer, men da har ikke pulsen vært noe særlig høy (utenom i bakkene da....). Så nå er jeg spent på hvor hardt det blir med 4 kardioøkter i uken. Øker nok kardioen også framover, men vi må jo begynne en plass. 

Jeg kommer ikke til å legge ut detaljer på hvor mye jeg spiser, ettersom dette er en diett som er laget til meg og mitt utgangspunkt. Kommer til å spise mye mat framover, og jeg kommer til å ligge høyt på proteiner. Og jeg kommer til å spise ofte, ca hver 3. time eller noe slikt. 

Jeg er nok ganske simpel i matveien, så nå går det rett og slett bare i karbonadedeig og pasta til 4 måltider, og frokosten består av proteinlapper med havregryn. I tillegg har jeg en shake etter trening, med banan og riskaker. Dette blir da totalt 6 måltider! 

 Om dere lurer på noe, eller har noen spørsmål, så er det bare å spørre ;) 

(Skulle lagt ut ett par bilder, men igjen, blogg.no er klikk!) 

Blogg.no klikket i går, for etter jeg hadde trykket på publiser, så forsvant hele innlegget! Derfor gav jeg opp, og dreit i hele bloggingen :p Er egentlig DRITT lei av alle problemene med blogg.no for tiden. Noen andre som opplever at de ikke får logget inn, ikke får publisere innlegg, at innlegg forsvinner, ikke laste opp bilder eller andre problemer ? 

Men her er ihvertfall gårsdagens innlegg etter mye om og men :) 

Hadde en ganske bra og vel gjennomført beinøkt med min kjære i dag. Har vel så og si begynt å dele opp beinøktene, slik at jeg trener bare fremside og utside lår på torsdagene, og bakside lår på søndagene. Så langt har det jo funket. Lettere å holde fokus på en del, selv om man trener litt av alt under baseøvelsene. Så i dag fikk fremside og utside lår kjørt seg rimelig bra! Har sett at beina har utviklet seg, men er veldig spent på hvordan de ser ut når jeg har skrapet meg skikkelig! *Spent!* 

Beinøkta så slik ut:

Frontbøy:
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
30kg x 12
Smith
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 10 

Beinpress:
200kg x 12
240kg x 12
280kg x 12
280kg x 12

Hacklift: 
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12

Beinspark:
40kg x 12
45kg x 12
45kg x 12
45kg x 12

Sittende tåhev:
20kg x 16
20kg x 16
20kg x 12
20kg x 12

Etter økta kjørte vi til kvadrat, for en aldri så liten shoppingrunde. Ikke at jeg kjøpte så mye, men en gave til bestevenninna mi, bikini og to treningstopper ble det til slutt. I tillegg kjøpe Eivind ett par nye dressbukser til jobb :) Så da fikk vi det vi trengte! Er jo ikke så lenge til jeg skal til varmere strøk, så derfor måtte jeg ha en bikini til! Og treningstopper får jeg ikke nok av, spesielt ikke de fra H&M, som jeg synes er utrolig deilige å ha på, samtidig som de er ganske fine :) Ikke så fine som Better Bodies sine topper, men for en 1/3 av prisen, så er de fine nok;) 

Topp fra H&M, 99,- En rosa/oransje (ihvertfall sjokk farge!) og en svart 



Ny bikini, bikinitopp 129,- og bikinitruse 99,-

Fornøyd med innkjøpene ;)

Formen kunne selvsagt vært bedre, men det kommer seg nok utover mai ;) 

Ja, da har jeg jo kommet så langt at jeg må lage meg en liste med musikk som jeg kan ha med meg på kardio-turene framover. Det vil jo bli en del av dem etterhvert! Og da trenger jeg musikk som jeg kan få litt ekstra boost av ;) 

Så kom gjerne med noen sanger DU pleier å ha på ørene når du er ute å tar deg en kardio runde! ?

Trenger litt inspirasjon til hva jeg selv vil høre på :) 

Så langt har jeg disse sangene på ipoden, som gir meg mye glede og motivasjon: 

David Guetta - Memories, Sexy Bitch

Pitbull - Back in Time

LMFAO - Sorry for party rocking

Far east movement - Live my life

Neon Hitch - Fuck u Betta

Jennifer Lopez feat Pitbull - Dance again 

Hva hører dere på?